У меня появился вопрос-стопор и предлагаю вам тоже его себе перенять.
Я читаю перед сном и, не редко, делаю это на планшете. После чтения, уже перед самым-самым сном, я заходил ВК и проверял, что мир не рухнул за эти полчаса-час (вроде ни разу не рухнул).
Но окончание чтения — это замечательный триггер. А заход в соцсети — отличный кандидат на действие, учитывая притягательность соцсетей. Я ещё не сформировал привычку “глядеть соцсеть перед самым сном”. Но уже в опасности. И тут меня выручает мысль “а нравлюсь ли себе будущий я, у которого сформирована такая привычка?“. Ответ - не нравлюсь. И этот вопрос служит мотивацией отдёрнуть себя.
- хочу ли я себе привычку глядеть ВК перед сном?
- хочу ли я привычку отвлекаться на почту в момент работы?
- хочу ли я привычку лазать по сайтам, пока идёт лекция?
Говорят, вредную привычку нельзя полностью победить. Но о чём почти не говорят, что мы можем как создать себе много новых вредных привычек, так и избежать их создания. В следующий раз, когда вы будете сомневаться, совершать ли какое-то вредное, но приятное действие, подумайте: “ой, а не станет ли это привычкой?”
обсуждение в Телеграм