цепочка рассуждений Продуктивность — про внутреннее согласие - не пытайтесь себя обмануть - где спотыкаешься - меняй. Как же не допускать самообмана и получить согласие?
одна и та же мысль разными словами и акцентами:
- where you falter, alter
- устраняйте Трение в продуктивности
- Фокусируйтесь на трудностях
- Маркируйте аффект
where you falter, alter
На курсе Публичных Выступлений на coursera мы разбирали, а как готовить свою речь. Идея, что там прозвучала, подходит не только для подготовки речей, но и для продуктивности.
— “попробуйте воспроизвести свою речь в слух”, — говорил лектор, — “и отслеживайте, где вы споткнулись. Где спотыкаетесь — меняйте”.
“Где спотыкаетесь — меняйте”. Точнее он говорил на английском:
Quote
Where you falter, alter.
(c) Peggy Noonan, On Speaking Well
В этом важная идея и для продуктивности: если вы где-то спотыкаетесь, если вы чувствуете что что-то вызывает дискомфорт - меняйте. не пытайтесь себя обмануть. Не пытайтесь сказать себе, что это несущественно. Меняйте
устраняйте Трение в продуктивности
Максим Ильяхов, автор книги “Пиши, Сокращай!” в одной из рассылок поделился “главным лайфхаком продуктивности”:
Главное, что нам надо добиваться в продуктивности - не жёсткий таймменеджемент, а отсутствие “трения”. Отсутствия чувства, что что-то тут не так, что нам почему-то “зудит” тут.
Почувствовали трение? Не игнорируйте. Поймите, где оно и устраните
Фокусируйтесь на трудностях
Трудности в задаче — будь то наше ментальное нежелание что-то делать или физическая сложность задачи, которую мы не учли — важная причина прокрастинации.
Когда мы смотрим “немного вбок”, когда не думаем про эти трудности, задача не делается.
Но стоит перестать и посмотреть проблеме в глаза, у меня появляется возможность её решить. Поэтому если в задаче есть трудности, не оставляйте их на задворках. Сфокусируйтесь на них.
Самоконтроль — медленная внутренняя мотивация - одна из причин, почему такой метод работает. Фокусируясь на трудностях, вы даёте себе время с ними свыкнуться и перестать их бояться.
Маркируйте аффект
Маркирование аффекта — это называние и осознавание своего эмоционального состояния словами: например, «я злюсь», «мне тревожно», «я чувствую стыд», «мне сейчас обидно».
Маркирование аффекта — приём из психологии. Но прекрасно подходит для продуктивности. Психологи утверждают, что само по себе обращение внимание на эмоцию, которую вы переживаете (в нашем случае — эмоцию от запланированных действий) помогает вам с ней справиться.
А значит если вы чувствуете, что вам что-то мешает в задаче, что что-то раздражает, злит или заставляет избегать - маркируйте аффект и это поможет.
обсуждение в Телеграм