Системный взгляд на привычки
Вы видели сотни изложений темы. Это — ещё одно.
мировоззренческий раздел
- зачем нужен майндсет?
- всё что угодно может стать или не стать привычкой
- что такое привычка
- Привычки формируются по схеме ‘действия’+‘триггер’+‘награда’
- два вида мотивации: цель и процесс
- маленькие шаги: как они (не) ведут к цели
- частота бьёт полноту
практический раздел
- шаблон создания привычки
- алгоритм создания привычки
- устранение вредных привычек
- Подними ставки!
- фокусируйся на подготовке
- перепроверяй готовность
- триггеры: какие они бывают
- цепочка привычек
- “почему я ещё не?..”
- видоизменение привычки под новую
примеры
- Таймер при входе в дом. Как не продолбать вечер
- “привычки-триггеры осознанности”