Tip
Изменение поведения = триггер умение мотивация
Чтобы что-то сделать, должно сложиться 3 фактора: мотивация, триггер и умение делать это дело. Не хватает мотивации — не буду желать это делать. Не появился триггер — не вспомню. Слишком сложное — забью.
Например:
- если я вижу на улице 100 рублей, я наверно их подниму. Получить немного денег — мотивация. Лёгкость действия (наклониться, взять деньги) — умение. То, что я их увидел - триггер
- если я вижу на улице рубль, наверно я не подниму. Умение и триггер остались, но мотивация стала меньше - если я вижу на улице 100 рублей по 10 копеек, я не подниму. Мотивация и триггер остались, но умение (нести тяжесть) изменилось
- наконец, если 100 рублей лежат не у меня на дороге, а на соседней улице, я их не подниму — хоть умение и мотивация есть, нет триггера — мне просто не с чего делать действие.
Модель сильно связана с тем, как внедрять привычки.
“как всё сложно”
Поведенческая модель Фогга — хорошая идея, чтобы держать её в голове. Но копая глубже, видишь её ограничения:
- “триггер” это не обязательно что-то независимое. Например, если я очень хочу (мотивирован) смотреть соцсети, мой мозг сам мне услужливо напомнит об этом
- “мотивация” меняется от того, насколько мы успешны в делах. Если кучу раз мы “провалим” дело, то вряд ли наша мотивация останется на прежнем уровне…
обсуждение в Телеграм
источник: книга “Нанопривычки”, Би Джей Фогг